Pendahuluan
Tekanan hidup di zaman modern membuat banyak orang merasa cemas, stres, dan kehilangan ketenangan. Namun, jauh sebelum istilah mental health dikenal, Rasulullah SAW sudah mengajarkan prinsip-prinsip yang menenangkan jiwa dan menjaga kesehatan mental manusia. Hadis-hadis sahih berikut memberi panduan berharga agar hati tetap damai, meski hidup penuh tekanan.
1. Hadis tentang Ketenangan dengan Mengingat Allah
Rasulullah SAW bersabda:
“Perumpamaan orang yang mengingat Tuhannya dan yang tidak mengingat-Nya seperti orang hidup dan orang mati.” (HR. Bukhari)
Hadis ini mengajarkan bahwa dzikir bukan hanya ibadah, tetapi juga terapi hati.
Dengan sering mengingat Allah, seseorang merasa lebih kuat, terarah, dan tidak mudah tenggelam dalam kecemasan.
2. Hadis tentang Tidak Berduka Berlebihan
Rasulullah SAW bersabda kepada Ibnu Abbas:
“Ketahuilah, apa yang menimpamu tidak akan meleset darimu, dan apa yang meleset darimu tidak akan menimpamu.” (HR. Tirmidzi)
Hadis ini menjadi pegangan penting untuk menghadapi kegagalan dan kehilangan.
Dengan memahami takdir, seseorang dapat menerima keadaan dengan lebih tenang dan tidak larut dalam kesedihan berlebihan.
3. Hadis tentang Menjaga Keseimbangan Hidup
Rasulullah SAW bersabda:
“Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atasmu.” (HR. Bukhari)
Hadis ini mengajarkan bahwa kesehatan mental berkaitan erat dengan keseimbangan fisik dan rutinitas hidup.
Tidur cukup, makan teratur, dan istirahat yang baik merupakan bagian dari ibadah yang menjaga stabilitas emosi.
4. Hadis tentang Tidak Marah dan Mengendalikan Emosi
Rasulullah SAW bersabda:
“Jangan marah.” Beliau mengulanginya tiga kali. (HR. Bukhari)
Pesan yang singkat namun dalam ini menegaskan pentingnya mengelola emosi.
Amarah yang tidak terkontrol merupakan sumber stres dan konflik. Dengan belajar menahan marah, seseorang menjaga kestabilan mental dan hubungan sosial.
5. Hadis tentang Meminta Pertolongan kepada Allah
Rasulullah SAW bersabda:
“Jika engkau meminta, mintalah kepada Allah. Jika engkau memohon pertolongan, mohonlah kepada Allah.” (HR. Tirmidzi)
Hadis ini menanamkan rasa percaya diri spiritual.
Walau hidup penuh tekanan, seorang Muslim tahu bahwa ia selalu memiliki tempat bergantung yang tidak pernah mengecewakan.
6. Hadis tentang Saling Menguatkan Sesama Muslim
Rasulullah SAW bersabda:
“Seorang mukmin bagi mukmin lainnya bagaikan bangunan yang saling menguatkan.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Kesehatan mental bukan hanya urusan individu, tetapi juga lingkungan.
Hadis ini menekankan pentingnya memiliki support system, saling menguatkan, dan tidak menanggung beban sendirian.
Kesimpulan
Hadis-hadis sahih ini menunjukkan bahwa Islam telah lama memberikan panduan kesehatan mental yang komprehensif.
Mulai dari dzikir, mengelola emosi, memahami takdir, menjaga keseimbangan hidup, hingga menjaga hubungan sosial—semua adalah resep ketenangan jiwa yang diajarkan Rasulullah SAW.
Dengan mengamalkannya, seorang Muslim dapat menghadapi tekanan zaman modern dengan hati yang lebih damai, kuat, dan optimis.
